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健身房体测俯卧撑 怎样看懂健身房的体测结果?

2021-06-14 22:00:46墙顶饰材
怎样看懂健身房的体测结果?回答有个人主观性,我的回答只是针对部分健身房和部分体脂检测仪器,请大家不要对号入座。第一,有必要做体侧么?肥肉长在自己身上,胖不胖自己不知道么?再说,给你个体脂结果,有那么重要呢,你又不是去专业竞赛,所以对体侧结果不要太在意
健身房体测俯卧撑 怎样看懂健身房的体测结果?

怎样看懂健身房的体测结果?

回答有个人主观性,我的回答只是针对部分健身房和部分体脂检测仪器,请大家不要对号入座。

第一,有必要做体侧么?肥肉长在自己身上,胖不胖自己不知道么?再说,给你个体脂结果,有那么重要呢,你又不是去专业竞赛,所以对体侧结果不要太在意。健身房的体侧大部分都是为了吸引你去请私教而已。

第二,普通的体侧准么?先不说仪器的灵敏度,从原理上来说,很多仪器都是取得大部分人的平均值然后对比出来的,还不如用尺子直接量肚皮肥油厚度呢。要想量的准确,最好去医院做核磁共振或者CT扫描。

在健身房做体测,教练让我报私教,有必要吗?

首先给结论:有条件还是找个私教。

原因如下:

1、防止练伤。学会动作不难,可是,准确的运用对应肌肉发力、不借力、不姿势错误、不受伤,这个还是有些难度的。当然了,各种视频、图文里边,都会详细地教学,可是没有教练在旁边看着,你以为自己做对的时候,可能还是错的。

2、获得计划与调整。比如跪姿俯卧撑做不起,教练就会知道你是哪里薄弱,然后换另一个动作来训练它,而不会让你勉强的去做完跪姿俯卧撑。女性上身薄弱,我刚健身的时候,跪姿俯卧撑一个都做不起,现在已经可以做标准俯卧撑3-5个了。

关于找教练的一些建议:

1、靠谱的教练。找个专业性强,又负责的教练,当然有点情怀就更赞了。

2、跟教练提出,希望系统的学习器材/健身。比如20-30节课之后,你慢慢就能脱离教练,自己愉快的驰骋在健身房了,毕竟报私教的终极目的是独立而不是长久依赖吧。

3、一周确实至少去3次健身房,可不是每周要上3次私教课吧?一开始频率高一点,但慢慢地,就可以变成,每周上1次课,其他去健身房的时间自己练习。

4、自己多学习相关的内容。比如各种营养、拉伸的书和视频,现在网上资料都很多的。