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游泳教程仰泳 怎么学会游泳?还有仰泳?

2021-06-19 04:30:23墙顶饰材
怎么学会游泳?还有仰泳?游泳是一项很好的健身项目,锻炼方法得当的话,对人体不会造成运动伤害,因而深受广大健身爱好者的喜爱。初学游泳的人一般对水是有畏惧心理的,稍不留神就会被呛上一口,半天缓不过神来。要想学会游泳,首先要学会适应水、爱上水,再学会在水中憋气、换气,以及手脚并用的划水、蹬水及打水
游泳教程仰泳 怎么学会游泳?还有仰泳?

怎么学会游泳?还有仰泳?

游泳是一项很好的健身项目,锻炼方法得当的话,对人体不会造成运动伤害,因而深受广大健身爱好者的喜爱。

初学游泳的人一般对水是有畏惧心理的,稍不留神就会被呛上一口,半天缓不过神来。要想学会游泳,首先要学会适应水、爱上水,再学会在水中憋气、换气,以及手脚并用的划水、蹬水及打水。

初学游泳者建议从蛙泳开始自学起,蛙泳在四种游泳姿势中相对较易学会,容易确保人体在水中浮起。可以跟着教学视频在岸上学习手部和腿部动作,先分解再合并做,结合水中实践,反复练习。

能够自由在水里浮起和前行后,再试着反过身来,手脚并用,努力让自己不至于下沉,开始练习仰泳。

要想学好仰泳,不仅要跟着教学视频学,做到手臂划水和腿部打水的动作尽量标准,平时还要做好基本功训练。比如肩部韧带要拉伸开才能保证手臂在划水时能被送到最前方;还要加强核心肌肉群、手臂、和腿部力量训练,确保身体在水中能平稳并前行。

游泳是一项体能消耗很大的运动,对耐力有相当高的要求。学习游泳的同时,要配合其它体能和力量训练,可以结合长跑锻炼以及各种器械的训练,提高身体各项素质。