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饭后喝蜂蜜水能瘦身么 喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗?

2021-06-16 10:19:34防盗器材
喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗?网上说,早晨起床喝一杯蜂蜜水,可以改善便秘,加了柠檬的蜂蜜柠檬水,更有美白,养颜,抗衰老的好处。甚至,还有人说,喝蜂蜜水可以减肥,蜂蜜属于很好的糖,代替白砂糖,减肥也可以随便吃,这些都是真的吗?蜂蜜和白砂糖的区别→含糖量不同蜂蜜的主要成分就是糖,这一点毋庸置疑,白砂糖里含有一半果糖,一半葡萄糖
饭后喝蜂蜜水能瘦身么 喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗?

喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗?

网上说,早晨起床喝一杯蜂蜜水,可以改善便秘,加了柠檬的蜂蜜柠檬水,更有美白,养颜,抗衰老的好处。

甚至,还有人说,喝蜂蜜水可以减肥,蜂蜜属于很好的糖,代替白砂糖,减肥也可以随便吃,这些都是真的吗?

蜂蜜和白砂糖的区别→含糖量不同

蜂蜜的主要成分就是糖,这一点毋庸置疑,白砂糖里含有一半果糖,一半葡萄糖。

与它相比,蜂蜜的含糖量略低,含果糖约为80%,其中,大部分是40%的果糖和30%的葡萄糖。

(图片来源www.pai-hang-bang.com)

当然,蜂蜜里除了糖,剩下的就是水了,所以,蜂蜜也有另外一个称呼,“糖水”。

→蜂蜜中含一定的微量元素

蜂蜜中含有微量的锌、硒的微量元素,小蜜蜂在四处采花蜜的过程中,会将一些微量元素带入到蜂蜜中,换句话说,和白砂糖相比,蜂蜜没有那么纯,蜂蜜是带杂质(微量元素、矿物质)的糖。

→蜂蜜的抗氧化性

蜂蜜里的确含有一些抗氧化成分,比如多酚类,有机酸,黄酮类,这也是很多商家宣传的一大卖点。

而且,这些抗氧化成分究竟含量如何,效果怎么样,这边并未找到相关研究。

蜂蜜按照不同的种类,升糖指数也略有不同,从40~65不等,比白砂糖要低,蜂蜜GI值的高低,主要取决于果糖和葡萄糖的比例,葡萄糖含量越高的蜂蜜,GI值也会越高。

如此受养生和爱美人士喜爱的蜂蜜水,餐后血糖测评结果到底如何?减肥可以喝吗?

让我们现在一起来揭晓答案吧。

蜂蜜柠檬水升糖揭秘1、这次测评,考虑到很多小伙伴喜欢用蜂蜜搭配柠檬来喝,我们就在测试之前,提前用蜂蜜和新鲜柠檬自制了蜂蜜柠檬,取2小勺的量,加一点温水搅拌成蜂蜜柠檬水。

2、先看看餐前血糖——3.6。

3、酸酸的柠檬中和了蜂蜜的甜,比单纯喝蜂蜜口感要好一点,没那么甜,一口干完。

4、接下来,观察喝完蜂蜜水的血糖变化,40分钟左右,动态血糖仪的血糖值变化不大,指尖血4.1。

整个测评过程中,血糖基本变化不大。分析原因:其一,测试只喝了两小勺,本身量不大;其二,蜂蜜中的果糖虽然甜,但升糖指数低,不升高血糖。你的孩子,每天都在偷偷喝酒,可惜你不知道…..

结论从瘦龙亲测的结果来看,身体健康血糖稳定的人,偶尔喝一两小勺蜂蜜水,是没问题的,觉得直接喝蜂蜜水太甜,也可以试试自制蜂蜜柠檬水。

低碳生酮的小伙伴,蜂蜜水虽然升糖不高,但口感甜,会刺激食欲,就不推荐喝了。

果糖的危害

因为富含果糖的蜂蜜升糖不高,还比白砂糖多了一些抗氧化成分,有人习惯用蜂蜜来代替白砂糖,觉得蜂蜜是健康的糖,可以随便吃。

然而,他们却忽略了果糖对肝脏的危害。

美国知名网站肝脏医生(liverdoctor)中,有一篇文章,有关脂肪肝,你不得不知道的八件事,第一个建议,就是低碳饮食,要避免的碳水化合物,蜂蜜。

果糖对肝脏的影响和酒精其实差不多,果糖就是一种喝不醉的酒,果糖是非酒精性脂肪肝的主要原因。所以,长期大量吃蜂蜜,得脂肪肝的可能性会很大。

不适合长期吃蜂蜜的五类人

1、婴儿不能吃

蜂蜜中含有肉毒杆菌(botulism),一岁以下的孩子还没有杀菌的能力,可能导致严重的食物中毒,严重者可能瘫痪,真的不要吃啦,咳嗽也不要吃。

2、果糖不耐受的人不能吃

果糖不耐受(DFI)的人,缺少可以消化果糖的酶,摄入过多的蜂蜜可能导致严重的拉肚子,这种人真的还不少。

3、糖尿病人不建议吃

蜂蜜含有那么多的糖分,就算氧化剂再多,也无法阻止糖的摄入。所以,蜂蜜再好,糖尿病人也不建议吃,对你来说,蜂蜜并非养生圣品,吃糖对你来说可能是致命的。

4、痛风患者不建议吃

蜂蜜中含有40%的果糖,而果糖,是痛风的罪魁祸首,果糖会降低肾排泄尿酸的能力,导致血尿酸水平增高。

5、老年人不建议吃

我不建议老人吃蜂蜜,因为含糖量太高了,不利于心血管疾病,代谢性疾病。

老人如果想抗氧化,可以考虑吃其他更加健康的抗氧化剂,比如辅酶Q10、葡萄籽提取物等,真正有用的且不含糖的抗氧化剂。

总之,蜂蜜,绝对不是养生圣品哦。

最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。