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拳击体能训练系统教学 求自由搏击训练计划,体能训练计划?

2021-06-16 19:30:59乒乓球
求自由搏击训练计划,体能训练计划?学技术当然是私教好,练习对抗需要大课更好。拳击是对抗项目,主要技术分为两个部分,一是个人掌握的技术,比如,抱架,发力,击打沙袋等,主要是强调个人练习,使各肌肉群达到最佳的发力,从而获得最大的力量值,这个课程私教是很好的,教练可以讲细致些
拳击体能训练系统教学 求自由搏击训练计划,体能训练计划?

求自由搏击训练计划,体能训练计划?

学技术当然是私教好,练习对抗需要大课更好。

拳击是对抗项目,主要技术分为两个部分,一是个人掌握的技术,比如,抱架,发力,击打沙袋等,主要是强调个人练习,使各肌肉群达到最佳的发力,从而获得最大的力量值,这个课程私教是很好的,教练可以讲细致些。另一个部位是对抗,就是要学会判断对手 身高、臂长、技术特点、距离感、躲闪时机、反击时机等等,这些无形技术最好是大课上,因为只有人配合练练习了,这些“无形”技术才可以掌握。如果你只跟一个教练,他的臂长和打法容易适应变成太单一了,跟着大班,各学员打法都不同,心态也不同,就能更快提高经验值。

怎样学好拳击呢?

拳击(打沙袋 打的时候注意呼吸)

深蹲(每天5组一组20 日久后量可以加)

踢腿(高 低鞭腿)还是注意呼吸,发力,发力一定得注意,不然以后会少了爆发力。

俯卧撑 受身 滚翻 这些是柔道的 还有饮食得注意。

最好再找个教练指导一些技巧。

想学拳击,怎样科学的训练?

拳击手套,拳击书籍,拳击摆动沙袋。

自学拳击动作容易变形,形成错误的动力定型。除非实在没有办法,自学才是最后的选择。

首先是找一本书籍结合视频,反复看,一般的原则是先学步法,再学拳法,然后结合动作。

接下来就是喂靶,就如喂饭,不断的结合实战情况进行喂招,这需要拳套戴着,拿拳靶练习。

最后进行模拟实战,条件实战,真实的实战。