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吃了大蒜后能吃叶酸吗 孕妇怀孕期间能吃大蒜么?

2021-06-23 23:45:34墙顶饰材
孕妇怀孕期间能吃大蒜么?可以吃啊!但注意数量和方式。生吃的话,少吃点,容易烧心,如果是炒菜啥的扁锅,那多点少点没关系了。还有根据个人的身体状况,适量就好。孕龄女性什么时候吃叶酸好?饮食应该注意哪些?很
吃了大蒜后能吃叶酸吗 孕妇怀孕期间能吃大蒜么?

孕妇怀孕期间能吃大蒜么?

可以吃啊!但注意数量和方式。生吃的话,少吃点,容易烧心,如果是炒菜啥的扁锅,那多点少点没关系了。还有根据个人的身体状况,适量就好。

孕龄女性什么时候吃叶酸好?饮食应该注意哪些?

很多人都说叶酸的补充对于孕龄女性来说真的很重要,那么问题来了,叶酸是什么,为什么说它对于孕龄女性甚至是对于胎儿来说有如此深远的影响呢?作为育龄女性,为什么要在孕期前后补充叶酸?在吃叶酸的同时,需要注意些什么?以下就从这几点让大家简单的进行了解。

叶酸对孕龄女性的作用是什么?妊娠期间缺乏叶酸会怎样?

叶酸是人体必需的水溶性B族维生素,参与人体代谢作用,叶酸可预防巨幼红细胞性贫血以及维持机体的正常发育。对于备孕阶段的女性,需要提前补充叶酸。如在怀孕期间叶酸缺乏时,妊娠期间因对叶酸的需求量增加,更容易发生巨幼红细胞性贫血,严重贫血时还可以诱发妊娠期高血压、胎盘早剥、早产等病症。另外,妊娠妇女体内叶酸缺乏是胎儿发生神经管畸形(如无脑儿、脑积水、脊柱裂)的一个重要危险因素。

孕龄女性什么时候吃叶酸好?为什么要在孕期前后补充叶酸?

推广女性怀孕前后补充叶酸已经是我国实施出生缺陷干预工程的主要措施之一。孕龄女性什么时候吃叶酸比较好呢,一般情况下叶酸可以在新鲜的绿叶蔬菜和水果中获得。而对于备孕女性,《中国居民膳食指南2016》版指出:孕龄女性应该在备孕前3个月开始每天补充400μg叶酸,并持续整个孕期。

有研究学者对3种不同阶段补充叶酸的孕龄女性(①孕前3个月、孕后3个月均未服用叶酸。②孕前未服用叶酸,孕后3个月服用0.4mg/d叶酸。③孕前3个月及孕后3个月服用0.4mg/d叶酸的妇女)进行对比调查发现:①组妇女发生巨幼红细胞性贫血的概率高达1.12%,②组发生巨幼红细胞性贫血的概率为0.27%,③组发生巨幼红细胞性贫血仅占0.12%,可见,孕龄女性在孕期前后补充叶酸显得尤为重要。

叶酸是一种水溶性的B族维生素,遇光、遇热就不稳定,容易失去活性。所以在饮食方面,遇到如此不稳定的叶酸,需要注意些什么呢?

首先,怀孕前期孕龄女性须每天保证摄入400g各种蔬菜,其中有一半以上为新鲜深色蔬菜,这可提供200μg叶酸,但食物中的叶酸容易受到烹调加工、加热因素的破坏,在体内的利用度不高,因此需要额外的补充人工合成的叶酸,补充的量一般建议400ug。

综上所述,孕龄女性须重视叶酸的补充,无论是对自己还是对自己的宝宝,都有着极其重要的作用。在饮食上面除了补充叶酸,也还需重视铁、碘等营养素的补充,食物多样,平衡膳食,经常锻炼才能让我们有一个更强的体魄孕育下一代。

文献参考:

[1]杨冬梅,李敏清,庞丽红,等.孕前及孕早期补充小剂量叶酸对孕妇及胎儿的意义[J]. 广西医科大学学报,2016,33(1).96—97

[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南2016版【M】,人民卫生出版社,2016.

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