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新手无器械健身加跑步计划 疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动方案?

2021-06-16 10:31:21墙顶饰材
疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动方案?适合在家做,还无器械,我认为有以下几种方式:一、体操、瑜珈类,可以自己训练,网络上电视上也有很多教程,可以跟着一起学,能增加训练效果。二、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐类,在床上就能练习
新手无器械健身加跑步计划 疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动方案?

疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动方案?

适合在家做,还无器械,我认为有以下几种方式:

一、体操、瑜珈类,可以自己训练,网络上电视上也有很多教程,可以跟着一起学,能增加训练效果。

二、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐类,在床上就能练习。

三、站桩、深蹲、移步类,不用多大场地,也可以在家进行。

四、散打、拳击类,可以在家进行适当锻炼。

总之,无论哪种运动,只要是能动起来,我觉得是绝对有好处的,是对健康有利的,也是能帮助我们抵御这次大范围的疫情的。当然,要记住重要的两点,一是锻炼一定要达到一定的量,才会有效果;二是一定管住自己的嘴,千万记住\"胖从口入“,一定要谨吃慎喝。

说实话,今年突如其来的这场新冠疫情,覆盖范围如此之广,影响如此之大,后果如此之重,真的让人始料不及,也严重影响了人们的正常生产、生活、学习、锻炼等,我也是深受其害。本来近十年我是一直坚持早跑步、晚健走、再加一定的力量训练的,但是由于疫情的到来,不得不走上防控一线,昼夜值班、加班,再加上所居住小区、工作单位、公共场所、道路交通都进行严格的管控,所以根本不可能参与系统的训练。在疫情最严重的那二三月份,每天都是在家、单位、值勤点连轴转,不允许到其他场所,即使在家进行简单的训练,也达不到原来的程度。所以疫情之后,我现在的体重比春节前增加了四公斤。虽然现在正在积极努力消除这些恶果,但是短时间内真的难见成效。我只是想积极的努力,希望能尽快实现自己的目标。