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在家换好衣服去健身房 真正合理的健身流程是什么?

2021-06-25 08:24:26田径
真正合理的健身流程是什么?云哥健身,很高兴回答你的问题,你的意思是去健身的先后顺序,有以下几点;1,准备好锻炼的衣服鞋子,毛巾水杯等个人要用到的物品,到了健身房先换好衣服鞋子。2,在正式训练前,要做热身训练,确定好你今天训练的目标肌肉群,激活这部分肌肉和关节,同时要做一点心扉的激活训练,调动神经系统,为接下来的训练做好准备
在家换好衣服去健身房 真正合理的健身流程是什么?

真正合理的健身流程是什么?

云哥健身,很高兴回答你的问题,你的意思是去健身的先后顺序,有以下几点;

1,准备好锻炼的衣服鞋子,毛巾水杯等个人要用到的物品,到了健身房先换好衣服鞋子。

2,在正式训练前,要做热身训练,确定好你今天训练的目标肌肉群,激活这部分肌肉和关节,同时要做一点心扉的激活训练,调动神经系统,为接下来的训练做好准备。

3,正式训练时,根据你的健身目标确定好训练项目,比如你今天训练胸肌,安排4到6个动作,先从哪个动作开始,每个动作训练几组,做多少个数,一组里面,组间休息的时间等,这些安排好。

4,力量训练完之后,可以再安排半小时左右的,有氧训练,跑步或者游泳等。

5,整个训练结束后,要记得给肌肉做拉伸,这个最后一步也是不能缺少的。

以上的步骤可以参考,如有疑问可以咨询。