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挺身式跳远的腾空技术 挺身式跳远的技术要领是什么?

2021-06-25 20:49:14墙顶饰材
挺身式跳远的技术要领是什么?  挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。  快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。  挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法:  ①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作
挺身式跳远的腾空技术 挺身式跳远的技术要领是什么?

挺身式跳远的技术要领是什么?

  挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。  快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。  挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法:  

①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作。  

②起跳腿支撑站立,随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远,着重体会臂和腿的配合动作。  

③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后,下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。  

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远,要求摆动腿自然下放,髋部前移,展体挺身,收腹举腿落入沙坑。  

⑤全程助跑挺身式跳远练习,体会完整的技术动作。

挺身式跳远和蹲踞式跳远的区别?

  蹲踞式跳远是一种最简单,适合初学者人群。而挺身式跳远比较复杂,适合一般体育运动员。  挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别在于腾空步后的空中动作不同。  蹲踞式跳远是一种最简单,适合初学者的空中姿态,运动员在空中保持腾空步的时间比较长,腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,然后双腿一齐上举,使膝关节接近胸部,此时,躯干不应过份向前,在距离落地点大概0.5米左右时,双腿几乎完全伸直,双臂继续向前下划摆,落地。  挺身式跳远腾空后,摆动腿下放,伸髋与稍稍顺势前移的起跳腿靠拢,在腾空最高点时,身充分伸展,形成“挺胸展髋”的姿态,双臂上举或后摆,然后收腹举腿,双腿前伸,完成落地。  两种技术的最大区别是,蹲踞式跳远是踏跳腿向摆动腿靠拢,挺身式跳远则是摆动腿向踏跳腿靠拢。