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吃了左旋右碱跑步很累 跑步前服用左旋肉碱有作用吗?

2021-06-25 14:58:39办公设备
跑步前服用左旋肉碱有作用吗?运动前后都没关系。主要是让药在体内达到有效浓度。服用后一到两小时药才开始作用。效果持续四到六小时。所以应该每天早晨和下午服用两次。晚上不要服用,因为有茶多酚。而非专门提纯的茶多酚,多数会含有咖啡碱
吃了左旋右碱跑步很累 跑步前服用左旋肉碱有作用吗?

跑步前服用左旋肉碱有作用吗?

运动前后都没关系。主要是让药在体内达到有效浓度。服用后一到两小时药才开始作用。效果持续四到六小时。所以应该每天早晨和下午服用两次。晚上不要服用,因为有茶多酚。而非专门提纯的茶多酚,多数会含有咖啡碱。所以晚饭时服用很可能会影响睡眠。你要知道运动产生的代谢会持续48小时。所以关键在于每次运动完代谢时间里,你体内左旋的浓度。并非你运动前吃了左旋,就能把运动完消耗的热量提高一倍。实际上你运动消耗了一千大卡,吃了左旋最多给你多消耗一百。关键在于接下来身体自己的持续代谢率。这么说吧。运动的人相对于不运动的人。就像汽车打开了发动机。而脂肪就像货物。运动就像汽油,一次运动就能让发动机运行两天。两天不停的搬运脂肪。而左旋肉碱就像拖挂。吃了以后会在这两天里挂在车后多增加脂肪搬运。所以关键在于每天吃而不在于运动前后吃。

左旋肉碱早上跑步前吃好吗

2、左旋肉碱是什么

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,被人们认为是减肥的“圣品”。

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3、正确认识左旋肉碱减肥

3.1、左旋肉碱不是减肥药

它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥,除了要它燃烧脂肪,还要配合适当的运动,控制饮食。

3.2、 控制左旋肉碱的补充量

配合运动,控制饮食,每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多,减肥越好。你可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外,人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,很多人会呕吐。

3.3、左旋肉碱的食物来源

红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。

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左旋肉碱在燃脂中的作用

1、促进脂肪燃烧

左旋肉碱在脂肪燃烧中