张掖市房产网

您现在的位置是:首页 > 防盗器材

防盗器材

跑步小腿哪边的肌肉会酸 每天跑步小腿肌肉有种酸痛的感觉是正常的还是跑步方法不对?

2021-06-14 07:24:23防盗器材
每天跑步小腿肌肉有种酸痛的感觉是正常的还是跑步方法不对?小腿酸痛就是方法不对!你脚踝拔地的动作太多,给小腿肌肉带来了很大负担,你很有可能是在修炼前掌着地,却不得要领。-------------跟大腿比起来,小腿肌肉算小的了,容易疲劳
跑步小腿哪边的肌肉会酸 每天跑步小腿肌肉有种酸痛的感觉是正常的还是跑步方法不对?

每天跑步小腿肌肉有种酸痛的感觉是正常的还是跑步方法不对?

小腿酸痛就是方法不对!

你脚踝拔地的动作太多,给小腿肌肉带来了很大负担,你很有可能是在修炼前掌着地,却不得要领。

-------------

跟大腿比起来,小腿肌肉算小的了,容易疲劳。

为了跑的轻松,跑的长远,就要用大块肌肉发力,减少小块肌肉的负担。

特别是臀部,大腿后侧肌肉非常重要!

如果跑后你是大腿酸,屁股酸,或者是腹肌酸,恭喜你。

如果你是小腿酸,那就有问题了。

------------

你可以坐着,站着,提起脚,前后动动脚踝看看,是哪里的肌肉在发力?

对,小腿肌肉控制脚踝。

但在跑步中,理想的跑姿,脚踝几乎是一直控制在90度的,就是你站立时脚踝的样子,

而不是刻意地用力去拔地!

很多人,错误地把前掌跑法,等同于拔地跑法,必然会带来小腿的酸痛!

跑完步第二天小腿出现酸痛,揉哪里可以缓解酸痛?

泡热水脚来得快