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普拉提大器械和拳击哪个好 普拉提大器械为何如此之火?它究竟好在哪里?

2021-06-19 04:31:16墙顶饰材
普拉提大器械为何如此之火?它究竟好在哪里?原因:现在很多的明星,如:米兰达可儿、日本长谷川润、韩星郑丽媛、孙俪及各大名模都用普拉提器械来维持她们的紧实身段,造就了跟风热潮。普拉提器械的确有它吸引人的地方
普拉提大器械和拳击哪个好 普拉提大器械为何如此之火?它究竟好在哪里?

普拉提大器械为何如此之火?它究竟好在哪里?

原因:

  1. 现在很多的明星,如:米兰达可儿、日本长谷川润、韩星郑丽媛、孙俪及各大名模都用普拉提器械来维持她们的紧实身段,造就了跟风热潮。

  2. 普拉提器械的确有它吸引人的地方。

下面我们具体探究下普拉提器械好在哪里?

什么是普拉提器械?

器械普拉提,最常见的有核心床、秋千床、万能椅等。核心床是用途最广、可塑性强的器械,从简单的伸展至高难度的跳跃动作,都可以在机器上完成,能有效锻练到身体各个部位。而机器上的专属配件,也能提供各种身体姿势的动作练习,如:躺姿、坐姿、跪姿,需要的核心稳定度、难度也不同。

比起一般的普拉提,优点跟好处是什么呢?

一般垫上的皮拉提斯以训练核心内存块为主,四肢部位为辅。器材的训练能提升身体感受力让运动效果加倍,也可以锻炼身体四肢局部内存块。

普拉提大大器械最特别的,是有不同重量的弹簧,透过不同的设定,有别于一般的健身器材,它的主要阻力来自弹簧的自然收缩,而非透过重量或气压。根据研究指出,弹簧产生的阻力最接近肌肉的收缩原理,最能有效率的训练肌肉。

因此,觉得地板课遇到瓶颈时,透过器材阻力的刺激,可以再更进步。

核心床:有着5个不同重量的弹簧,能依照不同部位、学生的程度调整,同时也意味着,每一个人的强度变化可以很大,可以温和、也能更为进阶。

秋千床:也是普拉提的器材之一,看似马戏团的特技表演道具,其实一开始是普拉提先生为卧病在床的复健患者研发的器械。

和核心床一样,也能提供全身性动作的练习,更特别的是,提供阻力的弹簧,可以悬挂在秋千床不同的角度,协助动作的训练。也由于它特殊的立体空间设计,许多高难度的皮拉提动作都可以搭配它来使用。

有趣的是,颠覆大家的想像,核心床是越轻的阻力,有时候反而提升动作难度、需要更强的控制力;反之,越重的阻力,有时候是助力,甚至你做不到的地板动作,都能在阻力的帮助下,协助你更好的达成。

谁特别适合做这样的运动呢?

普拉提大器械运动强调个人化的课程,从需要复健锻练、弯腰驼背导致的虎背熊腰、想要雕塑线条的女生…都能依照身体需求设计与调整。强调核心内存块与四肢的均衡锻练,特别能针对女生最困扰的腹部、臀部做有效的集中训练。更因为机器使用的阻力是弹簧,而非重量,能雕塑出修长的四肢肌肉线条,不怕练出粗壮的大肌肉。

做时要特别注意哪些地方?

如果是普拉提的初学者,尝试第一堂器械课前,不妨先上一堂肢体评鉴的课,让教练能深入观察,掌握你的身体状态。

普拉提的动作设计都有它独特的功能,训练的重点不一定在于阻力、速度、或次数的增加,强调的是配合呼吸,达到动作的精准与效率。普拉提大器械在阻力的更换、位子的高低变化更丰富,建议选择3~4人以下的小班课程,让教练更能针对需求加强或调整,达到最好的学习效益。