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太极拳

步行一小时等于慢跑多长时间 走一个小时有多少步?

2021-06-16 00:50:50太极拳
一个人(普通人)正常走十公里需要多长时间,算上体力消耗,是正常,不需要跑步之类的,求告知?你看看跑马拉松的记录,42km,最快的人可以在2小时多点跑完。所以一小时的最快速度跑20 km附近。走一个小时有多少步?正常人一个小时走路能走6公里,也就是10分钟一公里,那10公里就是100分钟,大概一小时四十分钟
步行一小时等于慢跑多长时间 走一个小时有多少步?

一个人(普通人)正常走十公里需要多长时间,算上体力消耗,是正常,不需要跑步之类的,求告知?

你看看跑马拉松的记录,42km,最快的人可以在2小时多点跑完。所以一小时的最快速度跑20 km附近。

走一个小时有多少步?

正常人一个小时走路能走6公里,也就是10分钟一公里,那10公里就是100分钟,大概一小时四十分钟。

跑步20分钟相当于锻炼多久?

以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。 科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。 万步消耗多少热量之谜

1、援引自别人的结论, “一般来说是7500卡=1公斤脂肪。按照书上所说的理论:每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量,那一个60公斤(120斤)的人一天就消耗1800卡,每天如果进食热量控制在1000卡的话,那就相当于消耗掉800卡,简单运动1个小时,热量消耗为300-500卡。一天大概能消耗掉1200卡左右,也就是说5~6天,就可以减肥一公斤(两斤)。 ” PS:准确的描述是1公斤脂肪燃烧得到的热量约为7500卡左右,注意用词热量不等于能量,物理概念问题细节不讨论。重申一下我们选择的方法是正常进食,非节食,每天万步的方法。运动一个半小时可以消耗接近500卡热量

2、燃烧1斤脂肪可获得约3500卡左右的热量,一周减肥一斤,就需要平时靠运动多消耗500卡左右的热量

3、万步运动可以帮助我们消耗500卡这么多的热量么?回答是可以的,具体参考文献。我这里只是援引结论 “慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。” 我们选择慢跑半小时加散步一小时这样的组合,可以帮助我们身体消耗450卡左右的热量,稍微加强点应该可以达到。 7500/500=15 理论上一周减掉1斤脂肪是有可能的,如果再配合节食的话效果可以更快些。再加上每天节食50%的话,4-5周的时间减掉10斤在理论上是行得通的。 加油!