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脚崴了什么时间能跑步 脚崴后多久能跑步?

2021-06-15 08:34:42防盗器材
脚崴后多久能跑步?16年一月中我在一次踢球中右脚严重崴脚,几乎不能走路。用药酒敷了一周左右不走路的情况下无疼痛感,但走路还是不行。三月初左右恢复跑步,3月20号跑全马。我一个同事,打羽毛球崴脚快一年了,还没完全恢复过来
脚崴了什么时间能跑步 脚崴后多久能跑步?

脚崴后多久能跑步?

16年一月中我在一次踢球中右脚严重崴脚,几乎不能走路。用药酒敷了一周左右不走路的情况下无疼痛感,但走路还是不行。三月初左右恢复跑步,3月20号跑全马。我一个同事,打羽毛球崴脚快一年了,还没完全恢复过来。

多久恢复因人而异,要看具体情况有针对性的治疗,没恢复不能贸然去跑步或参加其他跑跳相关的运动。

脚崴了可以跑步吗?

要视伤的种类和程度而定,但不建议跑步,最好静养到恢复完全。一般分为两个程度:轻微的崴脚即一般性的崴脚,通过及时处理,一周内则可恢复。高位踝关节崴伤,症状是踝关节不稳,不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷,这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。此外,有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是,初次崴脚没有得到及时良好的处理,仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降,关节韧带松弛,关节稳定性下降,在跑步中稍有不慎便崴脚。进而加重关节的伤痛,最终导致踝关节的损伤,而无法进行系统跑步。把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部,让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息,减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高,减缓炎症发展,加快恢复。同时应尽早对患肢进行康复训练,恢复踝关节的正常功能。注意:不确定伤情要寻求医学运动专家和外科医生帮你诊断,确诊受伤的性质和程度,采取最佳的处理方法,以免误诊、误判、漏诊造成伤病加重。